Oi galera to cansadinha hoje, acabei de chegar da academia, e resolvi que vou cansar um pouquinho vcs também, vou dar umas dicas hoje de como malhar o abdome, para deixa-lo chapado pro verão



A dica e realizar poucos e bons exercícios e executa-los da maneira mais correta possível, alem disso e bom estar atentos sempre a alimentação, eliminar frituras, doces pelo menos durante a semana, e praticar exercícios aeróbicos por pelo menos 40 minutos duas vezes por semana e ingerir bastante frutase legumes que contenham fibra para um bom funcionamento do intestino,  diminuindo o inchaço. Realizem 3 series de 15 a 25 repetições E isso ai agora e só treino beijos